Kurse & Rehabilitationssport

Unsere Kurse finden seit dem 08.06.2020 unter angepassten Hygiene- und Abstandsregelungen statt:

1.) Es dürfen nur maximal sieben TeilnehmerInnen an den Kursen teilnehmen und die Duschen bleiben geschlossen. 
2.) Insofern ein/e TeilnehmerIn Erkältungssymptome zeigt, ist er/sie angehalten unsere Räumlichkeiten nicht zu betreten.
3.) Nach dem Betreten der Räumlichkeiten soll sich jede/r TeilnehmerIn die Hände waschen, sowie das Desinfektionsmittel benutzen.
4.) Jede/r TeilnehmerIn ist verpflichtet außerhalb der Kurse einen Mund-Nasen-Schutz zu tragen.
5.) Ein Abstand von ca. 3 m ist zu anderen Personen stets einzuhalten.

Kursplan

Alles auf einen Blick: Offene Kurse, Präventionskurse und Rehabilitationssport. Zum Herunterladen und Ausdrucken im praktischen PDF-Format.

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Offene Kurse

Unsere offenen Kurse werden von zertifizierten und erfahrenen Kursleitern veranstaltet. Ein Einstieg entsprechend dem Level ist jederzeit möglich. Bei allen Kursen bitten wir jedoch um vorherige Platzreservierung.

BodyCraft Xpress
Den Körper Teil für Teil wiederherstellen, formen, straffen und neu beleben - das ist das Grundkonzept des BodyCraft Xpress.Bei diesem Kurs wird keine Muskelgruppe ausgelassen, ob Bauch, Beine, Po, Brust oder beispielsweise Arme, die Bodyweight-Übungen sind fordernd für Anfänger als auch Fortgeschrittene.

Tag und Uhrzeit: Mittwoch, 17:30 - 18:30 Uhr
Trainerin: Tiziana Longo
Preis: Einzelkarte Offener Kurs 16 €, 10er Karte Offener Kurs 120 €

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Breathing - Circle of Life
Wir alle atmen. Der Atem macht uns lebendig. Der Atem ist der Ring zwischen Körper und Geist. Die Art und Weise, wie wir fühlen, denken, beeinflusst unseren Atmen. Wenn wir etwas fürchten oder Panik haben, verkürzt sich unser Atem und wird rauer, unterbrochen, unser Geist zerstreut. Indem wir den Atem trainieren, erlauben wir das Ein- und Ausatmen fließend miteinander zu verschmelzen. Auf diese Weise können wir den Geist beruhigen, die Spannungen im Körper lockern, den Körper flexibel machen und einen Zustand des Wohlbefindens erreichen.

Die Vorteile einer harmonischen Atmung sind vielfältig:

  • Stress reduzieren
  • Schlaf verbessern
  • Balance zwischen Körper, Geist und Emotionen wiederherstellen
  • verbesserte Herz- und Atmungsfunktionen
Tag und Uhrzeit: Mittwoch, 16:15 - 17:15 Uhr
Trainerin: Tiziana Longo
Preis: Einzelkarte Offener Kurs 16 €, 10er Karte Offener Kurs 120 €

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Pilates
Pilates ist ein Bewegungsprogramm aus Gymnastik kombiniert mit Entspannungs- und Dehntechniken. Hierbei wird die Atmung, Kraft und Beweglichkeit trainiert und zugleich Körper, Geist und Seele entspannt. Wichtige Schwerpunkte sind der Schulter-Nacken-Bereich, Bauch, Rücken und der Beckenboden. Hauptsächlich wird auf der Gymnastikmatte trainiert. Als Hilfsmittel werden Kleingeräte wie bspw. Pezzibälle verwendet.

Tag und Uhrzeit: Donnerstag, 18:45 - 19:45 Uhr
Trainerin: Sofia Karagiorgou
Preis: Einzelkarte Offener Kurs 16 €, 10er Karte Offener Kurs 120 €

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Restorative Yin Yoga
In diesem Kurs geht es um die Freisetzung des Körpers durch passives Strecken. Hauptsächlich werden liegende und sitzende Asanas durchgeführt um den Körper wieder neu auszurichten und auszubalancieren.

Während Sie in den Asanas verweilen und auf Ihre Atmung konzentrieren, lauschen Sie den Tönen von Klangschalen , sowie ausgesuchter Musik und entspannen Ihre Muskeln.

Erholsames Yoga ist die perfekte Ergänzung für Ihr aktives Leben und wirkt erfolgreich Stress entgegen!

Tag und Uhrzeit: Donnerstag, 09:15 - 10:30 Uhr
Trainerin: Mata Sakka
Preis: Einzelkarte Offener Kurs 16 €, 10er Karte Offener Kurs 120 €

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Yoga Fusion
Dieser Kurs besteht aus einem einzigartigem Mix von Bewegungsansätzen verschiedenster Yoga-Formen (Hatha, Bihar, Yin und Erholungsyoga), sowie Animal Flow, Faszien- und Pilates-Training. Jede Stunde beginnt mit intensiver Atemübungen und der Herstellung des allgemeinen Körperbewusstseins. Anschließend wird sich stets einem bestimmten Teil des Körpers gewidmet und konzentriert.

Tag und Uhrzeit: Montag, 20:15 - 21:15 Uhr
Trainerin: Mata Sakka
Preis: Einzelkarte Offener Kurs 16 €, 10er Karte Offener Kurs 120 €

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Präventionskurse

Unsere Präventionskurse werden von staatlich anerkannten und bei den gesetzlichen Krankenkassen zugelassenen Kursleitern veranstaltet und durchgeführt. 

Die Teilnahme findet in geschlossenen Gruppen ausschließlich nach vorheriger Anmeldung statt. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen durchschnittlich bis zu 80% der Kosten. Die Erstattung erfolgt nach dem Kurs gegen Vorlage der Teilnahmebestätigung, welche Sie bei der letzten Kurseinheit von uns erhalten. Bitte erkundigen Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse über die Höhe der Bezuschussung!

Sollte es Ihnen nicht möglich sein, den Kursbeitrag in voller Höhe vorab zu entrichten, sprechen Sie bitte mit uns – wir finden eine Lösung!

Autogenes Training
Das Autogene Training ist ein anerkanntes Verfahren zur "konzentrativen Selbstentspannung", das auf Autosuggestion beruht. Durch das Anwenden der erlernten Übungen werden Nervosität und innere Unruhezustände abgebaut, die Konzentrationsfähigkeit gesteigert und eine allgemeine körperliche und geistige Entspannung erreicht. Dadurch wird es möglich, Stresssituationen ruhig und angemessen zu begegnen.

Nächster Start: Montag, 10. August 2020
Uhrzeit: 18:45 - 20:00 Uhr
Dauer: 8 Einheiten á 75 Minuten
Trainerin: Ricarda Dudella-Lehmann
Preis: 130 €

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QiGong
Sanfte, harmonische Atem- und Bewegungsübungen aus der traditionellen chinesischen Medizin, verbunden mit der Kraft der Aufmerksamkeit fördern und pflegen Ihre Gesundheit und führen zu mehr Konzentration und innerer Ruhe. Das Praktizieren von Qigong kann sowohl Ihre Lebensenergie als auch Ihre gesunde Ausstrahlung erhöhen. Die im Kurs erlernten Gesundheits-Übungen lassen sich leicht in Ihren Alltag integrieren.

Nächster Start: Mittwoch, 02. September 2020
Uhrzeit: 18:45 - 19:45 Uhr
Dauer: 8 Einheiten á 60 Minuten
Trainerin: Cornelia Rode
Preis: 130 €

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TK-Rücken basic
Gegen Rückenschmerzen hilft nur eines: Bewegung. Dadurch bekommt die Wirbelsäule den Ausgleich, den sie nach zu langem Sitzen oder Stehen braucht. Gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen bringen das Rückgrat wieder ins Lot, unterstützen die Körperwahrnehmung und Körperhaltung und zeigen Wege für rückengerechtes Verhalten im Alltag.

Nächster Start: Donnerstag, 10. September 2020
Uhrzeit: 08:00 - 09:00 Uhr
Dauer: 9 Einheiten á 60 Minuten
Trainer: Enrico Haehnel
Preis: 130 €

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Yin & Yang Yoga
Die taoistische Philosophie beschreibt zwei Energien, die in allem vorhanden sind, von unserer Nahrung über unseren Körper bis zu den Jahreszeiten und der Welt um uns herum. Jede Stunde beinhaltet sowohl dynamische, aktive als auch passive Sequenzen zum Kraftaufbau und zur Vitalitätssteigerung, sowie der Beruhigung des Nervensystems und Lösen von Spannungen.

Nächster Start: Dienstag, 11. August 2020
Uhrzeit: 18:30 - 19:30 Uhr
Dauer: 8 Einheiten á 60 Minuten
Trainerin: Patricia Ankele
Preis: 130 €

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Rehabilitationssport (Orthopädie)

Ziel des Rehabilitationssportes sind die Verbesserung Ihrer Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Durch das abwechslungsreiche Trainingsprogramm sollen bestimmte Muskelgruppen und Gelenke sowohl stabilisiert, als auch durch Dehnung und Kräftigung in ihrer Flexibilität erhalten werden. Neben der Verbesserung der motorischen Grundeigenschaften stehen natürlich Spaß und Freude an der Bewegung ebenfalls im Vordergrund.

Sie haben die Möglichkeit mit oder ohne Rehabilitationssportverordnung (Formular 56) an unseren Kursen teilzunehmen. Zwingend notwendig ist jedoch vor Aufnahme das Erstgespräch mit unserem Rehasport-Experten.

Rehabilitationssportverordnung

Wenn Sie an einer akuten oder chronischen Erkrankung leiden, haben Sie mit dem Formular 56 (Antrag auf Kostenübernahme für Rehabilitationssport) die Möglichkeit, 50, 90 oder sogar 120 Therapieeinheiten über ärztliche Verordnung zu absolvieren.

Das Formular 56 ist die Rehabilitationssportverordnung, das Reha-Rezept, auf die jeder akut oder chronisch Erkrankte gesetzlichen Anspruch hat. Diese Verordnung wird budgetunabhängig von ihrem behandelnden Arzt ausgestellt und muss von Ihrer Krankenkasse einmalig genehmigt werden.
Erstberatung

Vor der Aufnahme des Rehasportes ist ein Erstgespräch mit unserem Rehabilitationssport-Experten Torsten Schlick notwendig.

Aufgrund der sehr hohen Nachfrage und der derzeitigen Situation, können neue Plätze leider erst wieder ab voraussichtlich September 2020 vergeben werden. Wir bitten daher auch erst ab diesem Zeitpunkt um Kontaktaufnahme!

Zur Terminvereinbarung erreichen Sie unser Rehasport-Team unter der Telefonnummer (0 30) 40 30 13 34 oder über rehasport@diewohlfuehler.de.
Kurstermine
Montag: 07:45 - 8:45 Uhr & 17:30 - 18:30 Uhr
Dienstag: 17:15 - 18:15 Uhr
Mittwoch: 08:00 - 09:00 Uhr
Freitag: 16:45 - 17:45 Uhr & 18:00 - 19:00 Uhr

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